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脱瘾六法则

2015年06月23日??????【打印】 【返回】
??? 法则一:信心最关键 意志尚不坚定,机械地遵循几条原则,往往显得苍白无力,自发产生的功效才真正有力。上瘾跟其他行为其实没有多大区别,给自己鼓一把劲儿,改变的坚强信心激励承诺,成功的可能性也就更大。

  法则二:做自己的主 每个人都可根据自己的意愿和价值观选择改变的方式,不一定要别人指手画脚。

  法则三:不苛求治疗时间 治疗时间的长短代表不了效果,关键在于治疗要能激发你付出持续不断的努力,朝着既定的方向坚持下去。

  法则四:丰富生活内容 上瘾的情况形形色色,拥抱生活的治疗法强调生活情趣的培养。

  法则五:不轻言放弃 没有立竿见影、一蹴而就的神话,尝试-失败-再尝试,通常需要多次艰苦卓着的努力,不要轻言放弃,贵在坚持二字。来自亲朋好友的支持和关爱会帮助你朝着改变的目标奋进。

  法则六:正视小失败 成功不会在一夜之间发生,无论心情多迫切,也只能期待逐步的改善。向善路上,每迈出一小步都可喜可贺。因一时的失败就封杀自己,自暴自弃,这种做法实不可取。不完全禁欲的同时鼓励自己取得的每一小点成功,此所谓“危害递减法”。

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